April 16th, 2012

Шахматист

Дела режимные и пара афоризмов.

Семь дней в режиме.
Назовем это режим плюс.
Опыт избавления от тех практик и привычек, которые видятся нежелательными, показывает, просто так, убрать нечто, мало того, что трудно, так еще и бесполезно.
На месте ушедшего возникает пустота, вакуум, рано ли, поздно ли, но притяжение пустоты сработает, всё возвращается на круги своя.
На мне хорошо работает метод вытеснения.
Что вытесняем? Вытесняем наркотические вещества и стимуляторы. С синькой разобрался уже давно и воздержание здесь для меня давно уже привычка, и вообще о водке - разговор особый. Кстати, у нас, в Сибири, водку называли белым вином, а все остальные напитки называли вином красным. Джону Ячменное зерно молился долго и усердно, да и сейчас, порой, бывает, напиваюсь, но здесь ни с чем бороться не приходится, давно уже ясно - увлечение спиртным ведет для меня к простому выбору - земля или тюрьма, вообще, алкоголизм есть один из самых мучительных способов самоубийства.
Курю вот. И кофе. 
Заметил, кофе выпадает через короткое время после отказа от курева, само собой, просто становится противно и ни к чему.
Чем вытесняется у меня курево - физической подготовкой. Когда тело достигает уровня примерно 8-10 подтягиваний и 40-50 темповых отжиманий, всё это в четвертом подходе, - куреву становится очень неуютно, остается лишь немножко подождать, особенно легко уходит оно после голодания, когда телу приваливает столько эндорфина, что ни в чем другом у него нет потребности по крайней мере, первые трое суток.
Что есть мой ныняшний режим?
Тут просто всё.
На сегодня это три дополнительных пункта.

Музыкальные упражнения - программа минимум 45 минут плюс 10 минут гаммы и арпеджио, мама дорогая, какие я теперь знаю слова. Даже бекар. Во как. Но не будем хвастать, обычно - через пару уже недель, становится два урока, т.е., 45+10 и 45+10, первый урок оттачиваем изученное, второй - изучаем новое, начинает хотеться играть лучше и больше. Естественно, ежедневно.

Язык. На сегодня речь о древнееврейском и современном иврите, каждому - по 45 минут. Здесь особенно чувствуется, насколько это мало, но не надо пытаться перегнать лошадей. Это я изучаю. Еще одни 45 минут - это обучение одного отрока, немецкий надо добивать, но пока, пока, пока нету у меня столько внешней энергии, сильно потратился я за эту зиму. Поглядим. Эту неделю - включать в свой режим эти, как правило, вечерние дополнительные часы учительства не планирую.
Ясный красный, опять-таки, ежедневно. Самое тяжкое, пожалуй, это древнееврейский. Никакого разумного основания не нахожу, но чую, чую, надо и очень надо, несколько слов, которые узнал в Эрец-Исраэль, не дают мне покоя и не дадут видимо до тех пор, пока не прояснится кое-что, и здесь без лашон а-кодеш - ну просто вообще никуда и никак, а значит - ну хоть для отмазки перед сами собой - 45 минут - ну надо и никуда от этого не уйти. Еще - настоятельное чувство необходимости расширения знания латыни, но это пока из области фантазий, пока это так, можно и не вспоминать пока не дисциплинируюсь, блин.

Гимнастики. Здесь попроще. Нет такой концентрации и требований к разуму, да и вообще, системно, хоть и с перерывами, уже больше двенадцати лет моей новейшей истории - гимнастики присутствуют, въелись в плоть, и перерывы начинает пресекать уже само тело. Да и практика разумных ограничений и безумных передозов, четко показывает - лишние пара килограмм мышечной массы могут быть как раз той каплей жизни, которая позволяет выбраться из пиздорезов, восстанавливать форму после разных разностей, пусть кое-что останется тайной, ок?
Итак. Каждый третий день - четыре подхода в подтягиваниях на перекладине - четыре подхода, использую ряд Фибоначчи, к примеру, начинаю, если совсем уж из-под плитнуса - с одного раза и одного подхода, прибавляя каждую тренировку по одному подходу, выходя на четыре подхода, к примеру, 1+1+2+3, не всегда удается и два-то раза подтянуться, но нынче началось всё не с такого низкого уровня, сразу начал с 1+2+3+3 и на второй тренировке - вчерась 1+2+3+4 - уверенно, как только выйдет 1+2+3+5, отсекаем первое, прибавляем четвертое, 2+3+5+8, ну до 8 этого еще срать и срать. Да, если вообще не можешь ни разу подтянуться, - помогает уступающий режим, но, хвала Аллаху, до таких низин я не падал лет уж наверное 15.
Условно - день первый цикла - подтягивания, занимает минут 15, обязательно на улице, есть еще комплекс на осанку, но его я ленюсь пока включать, это потом.
Второй день - темповые отжимания от пола - тоже, после перерыва, начал 1+2+3+5, 2+3+5+8, вчера 3+5+8+13, есть основания полагать, что в среду сделаю 5+8+13+21, ну а 8+13+21+34 - до этих самых 34 в четвертом подходе - путь неблизки, не одна неделя. Во второй же день, кроме отжиманий - комплекс на гибкость и подвижности крупных суставов и позвоночника, занимает минут 20 - самые сладкие упражнения, не надо напрягаться, очень интересно постепенно проникать в ощущения оживающих (впрочем они и так не очень мертвые) связок, тут тоже есть свои проблемы и затруднения, но это уже летопись моих травм дай мне Бог здоровья и благоденствия.
Третий день - повторение гибкости и подвижности плюс комплекс на корпус и квадрицепсы, основа из системы Александера, лень рассказывать подробности, но всё вместе - если с чувством, толком, расстановкой - занимает час, час с четвертью, самый, пожалуй, нагруженный по физ. нагрузкам день выходит.
Повторяем эту тройчатку. Чем удобно? Нет монотонии, телу не скучно, у него на эту тему память коротка. Чем удобны числа в подходах - первый подход - вообще не напрягает, второй разогревает, третий рабочий, четвертый предельный. 

Что еще? А, ну да. Продолжаем практику сельского доктора - ежедневно 45 минут на службу и обратно 45 - ходьба, ну это вообще наше всё, так что это идет автоматом. Питание - очень удобно выходит - если не грешить, одноразовое, весь день ходишь чистый и звонкий и голова ровная, да и вообще тушка что-то ставится совсем уже непритязательной и экономичной, столько мне уже не съесть.) Встречался со старыми друзьями в ночь на сб, так что был вообще постный по жратве день. в смысле, не евши провел пятницу, по пути домой - с двух ночи до четырех утра шагал пёхом, дурь выбивал, да и вообще дал телу просраться, малость, видать, переборщив с перегрузами. За что, кстати, и получил - обострение бронхита, это утро уже лучше чем вчерашнее, но всё еще дурно и заложено, убиваю микробов табачным дымом. 

Вот что забавно. Ясно ведь, сегодня - по любому два урока языка, ну чего бы один сейчас не сделать, утром так хорошо учится, 45 минут пролетают быстро, а служба сегодня с утра, днем вообще тяжелей себя заставить, но, блин, и почитать еще охота, и в шахматишки сыграть, и друзей почитать, и вообще побыть бездельником).
Кофе, сигарета, шахматишки.

А, афоризмы.
Грешил недолго, но разнообразно.
А второй забыл, пока писал эту служебную телегу.
И вообще о другом хотелось написать, когда проснулся - тему хотел освежить - "Из чего же оно, из чего же оно, из чего же оно, мое сердце?", ну и пусть оно будет анонсом, а перед этим кусочек хотел вставить - после Начало - следует Первое слово, но это тоже потом. До новых встреч, уважаемые телезрители. Кстати, всегда коробило, когда меня так называют незнакомые люди, откуда им знать, кто я, зачем я, и  чего они от меня хотят, называя уважаемым?
Шахматист

Микроказы, дневник принца.


Ну что.
Открываем серию микросказов.
Настоящим удостоверяем свое право на брэнд под названием "Микросказы".

Из дневника принца.
Принц, всклокоченный, ставит закачку, пишет в блоге.
Он только что встал, пожрал, посрал и выслушал отца.
Пишет.

Был вынужден выслушать очередной план отца по обретению контроля над реальностью.
Обещал оценить.
Задвину. Ну его! Постоянно напрягает.
Всё равно, у него завтра будет новый план.

Приглашаю всех желающих принять посильное их гению участие.
Опыт коммерциализации интелектуальной собственности - велик и актуален.
А там уже - по гению и доля, шерше ля забываю как там дальше?

Оригинал вышеизложенного - Проза.ру

Адрес сообщества - http://microscase.livejournal.com/
Приглашаю всех, в ком откликнется.